不安感と瞑想

Jun

1

最近少し生活環境が変わったせいか心が軽く風邪をひきました。
変わったといっても短期間で戻るので問題ない筈なのですが、結構精神的にまいってます。
常にみぞおちに何か詰まってるような感じというか、心細いというか…
この精神状態はちょっとキツいです。
とりあえずマインドフルネス瞑想とかやって不安感を散らしてはいるものの別の対処法も考えた方がいいかもしれません。
瞑想・漢方・サプリ・最終的には医者…行くほどなのか微妙なところです、今の所。

これだけで締め、というのも味気ないのでマインドフルネス瞑想ってののやり方を簡単に書いておきます。

1. 椅子に深く腰掛け背筋を伸ばし手のひらを上に向け膝に置く
2. 目を閉じる
3. 呼吸に意識を集中しつつ適当な時間瞑想
4. おしまい

いろんな考えが頭に浮かんでもできるだけ呼吸に意識を戻します。
最初は数分から始めて徐々に長くしてくといいです。
マインドフルネス瞑想で検索すればもっと正確なやり方があるのでご参考にどうぞ。

自分はこれでちょっと不安感が和らいだような気がしました。
とりあえず続けてみようと思います。